Stress Management

Benjamin Franklin: Většina lidí je tak stresovaná, jak sami chtějí. První krok proto, abyste od života získali to, co chcete, je rozhodnout se, co to je.

Cíl:

Seznámit se s příčinami stresu, s jeho projevy, s možnostmi jeho zvládání
Zvýšit schopnost zvládat emočně vypjaté situace
Snižování hladiny stresu

Program:

Může být stres i užitečný?
3 základní oblasti stresů a jejich projevy
Pochopení vývoje stresu a hledání míry individuálních možností výdrže
Jak poznat příznaky stresu u sebe a u druhých
Zmapování obvyklých stresorů v osobním i profesním životě.
Typologie osobnosti při zvládání zátěže (a a b typ)
Nadhraniční stres a útlum – nebezpečí vyhoření (ztráta zájmu a motivace)
Životní postoj a hodnoty ovlivňují náš způsob řešení stresu
Doporučené techniky a strategie zvládání napětí
Co se děje v emočně vypjatých situacích
Změny v organismu ve stresu
Typy afektivních reakcí – zlost, hněv, amok
Situace, v nichž člověk nejčastěji zažívá zlost (stresory)

Automatické myšlenky

Vnitřní motory
Fyziologické způsoby řešení zlosti
Psychologické možnosti ovlivňování zlosti
Ukázky různých druhů reakcí
Lekce metody EEG Brain Feedback
Antistresové outdoor techniky